产妇可以吃酸奶吗 产妇能吃酸奶不
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产妇能喝酸奶吗?
产妇可以喝酸奶。
在生完宝宝之后,妈妈需要通过食物补偿怀孕期间以及分娩过程中身体的损耗,帮助身体的功能进行恢复。
另外,还要为乳汁的分泌打下基础。所以产后的妈妈,在产后的第一天就可以正常饮食。
如果是剖宫产的妈妈,术后6个小时也可以吃流质食物。酸奶就属于流质食物,酸奶是以牛奶为原料,添加益生菌并发酵制成。在发酵的过程中,酸奶里面的糖类和蛋白质,大约有1/5被分解成更小的分子,所以相比于牛奶,酸奶更容易消化和吸收。
酸奶中的乳酸菌还可以产生多种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6等等。中国营养学会制定的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》推荐,产后的妈妈每天摄入奶类制品300-500g,所以酸奶就是不错的选择之一。
坐月子可以吃酸奶吗
月子期间的女性们在生活中要注意饮食的调理,因为饮食的调理能够让身体更快的恢复起来,否则会直接延长身体的恢复进程。而月子里面女性需要的营养非常多,这就使得不少女性们想要食用一些平时喜欢吃的东西,例如酸奶、蛋糕等等,下面就来看看月子里能喝酸奶吗?
妈妈产后刚生完宝宝,肠胃是虚弱的,比较容易生病。月子里不吃冰冷的东西,是有一定的道理的。酸奶产后妈妈是可以喝的,特别适合母乳喂养的妈妈。但是在喝的时候,建议常温饮用或热水温一下再喝。
坐月子喝酸奶的好处
1、补钙。月子期间母乳喂养的妈妈,需要补充大量的钙质,因为乳汁分泌量越多,母乳输出的钙质就越多,如果母体的钙质不足,宝宝吸收的钙质减少,长期引发宝宝出现佝偻病、牙齿和体格的生长。酸奶是非常好的补钙食品,有利于宝宝和妈妈的健康。
2、助消化、防便秘。酸奶含有多种酶、维生素、叶酸和磷酸,不但可以为妈妈提供能量、增进食欲,还能促进肠胃消化吸收,可以很好地解决产后的便秘困扰。
3、提高免疫力,防癌抗癌。酸奶中有一种增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫力,防止疾病。另外,酸奶可以抑制致癌因子,起防癌抗癌的作用。
坐月子喝酸奶的注意事项
1、酸奶不能和黄豆同食,黄豆会影响酸奶中的钙质被人体吸收。另外酸奶和香蕉也不能一起吃,同食容易产生致癌物。
2、酸奶跟牛奶相比,营养成分更容易被人体吸收,坐月子建议每天喝酸奶不超过600毫升,从冰箱拿出来的冰镇饮品,建议放置常温后再饮用。
3、酸奶不宜空腹饮用,保健效果会减弱。另外酸奶不宜直接加热饮用,会破坏乳酸酶的活性。宫主建议酸奶连带包装放入45℃左右的温水中缓慢加温,手感感觉温热就可以了。
4、酸奶不宜过量食用,因为热量过高,身体容易发胖。特别是产后妈妈月子里运动变少,饮食营养油腻,很容易发胖,应适量饮用酸奶为好。
坐月子能喝酸奶奶吗
坐月子能吃酸奶,产妇可以在坐月子期间适量的饮用酸奶,酸奶是由乳酸菌发酵制成,酸奶的口味酸甜细滑,口感比较好,营养也很丰富,保留了鲜奶中全部营养成分,在发酵过程中还产生了多种人体所需的维生素,坐月子期间适量喝酸奶,可以起到调节肠胃功能,促进身体恢复的作用。
坐月子喝酸奶的好处如下:
促进身体恢复
酸奶中含有大量的活性菌群以及钙,维生素等,在坐月子期间喝酸奶的话,可以为身体补充营养物质,其中的蛋白质等成分可以促进伤口的愈合,促进坐月子期间产妇身体功能的恢复。
改善便秘
产后由于身体虚弱,肠胃功能会减慢,活动量减少,部分坐月子期间的产妇可能会出现便秘,消化不良等现象,酸奶含有丰富的生物活菌,饮用可以增加肠道中的菌群数量,促进肠道蠕动,从而能改善坐月子期间造成的便秘。
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