瘦30斤需要多久 瘦30斤需要多久 一个月
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本文目录一览：
- 1、一米七三一百四十斤不吃饭多长时间能瘦三十多斤
- 2、目前体重190斤,165身高请问我这样的一年瘦30斤难吗?。
- 3、跑步减肥多久能瘦30斤
- 4、运动加节食多久可以瘦?
- 5、怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤?
一米七三一百四十斤不吃饭多长时间能瘦三十多斤
1、不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的。这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果。
2、公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。
3、第三 一般情况下通过节食减肥一个月可以瘦五六斤左右，但是个人的体质不同，节食减肥所瘦下去的脂肪也是不同的，一般情况下都是在五到十斤左右。
4、理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。
目前体重190斤,165身高请问我这样的一年瘦30斤难吗?。
岁，身高74，体重过去有74kg，后来开始有意识的减肥，效果不错，一周能减掉2kg，不过到了66kg后就减不动了。像你这种情况应该会比我有效果，也许半年就可以减30斤。
很高兴来回答你这个问题，我就是从 148斤减到了100斤，总共减了48斤 ，经历了9个月的时间，然后用了3个月的时间来巩固，前后总共花了整整一年的时间。现在体重维持在100斤至103斤左右，已经有一年的时间了，没有反弹。
起码需要半年的时间吧，但是具体的时间段，我认为还是要根据你的运动量来决定而且有些人的体质还是很容易瘦的，但有些人的体质就很难瘦下来。
然后，也是最难做到的一点，就是坚持，如果做不到，其他的都是徒劳。
肯定不现实啊，有一句老话说的好啊，减肥就是管住嘴，迈开腿。尤其是针对你这种身高很高，体重基数很大的人来说，减肥其实相对来说比较容易。
身高165cm的人，体重保持在52~65kg之间，才算是标准身材。减减肥吧。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。
跑步减肥多久能瘦30斤
跑步要跑多久能减肥，这个是因人而异的，一般需要一个月以上，减肥是一个持之以恒的过程。跑步运动是最好的减肥方法，坚持跑步是可以减肥的，跑步不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要求。
跑步分为快跑和慢跑，掉秤就是减重、减肥，具体减重时间如果量化，在摄入和消耗平衡的情况下，以减重1斤也就是500克为例，需要慢跑共计9小时左右，需要快跑共计4小时左右。
你好，如你所说，坚持跑步减肥一个月瘦30斤难度较大。
坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。
一般来说每天跑步两个小时差不多一个月就能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能瘦个5-10斤。
运动加节食多久可以瘦?
一周就可以看到效果啦。当然，根据我的经验要注意几点：跑步一小时，应该是连续的慢跑，不能跑跑走走，那样效果不好。跑步后一小时，最好不进任何食物，如果可以的话，连水也不要喝。
坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
结论：最少需要一周，再长也需要一个月 ，具体看用什么方法减肥。 其实我认为减肥方法比时间更重要，最好的减肥方法就是让你养成习惯。 科学抽脂（7天时间） 其实，很多人的肥胖是天生的，基因决定着呢。
怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤?
1、第二步：增加运动量，每天晚饭后半个小时，他就开始运动，运动时间为半个小时到一个小时，因为他的体重基数比较大，他一般采取的是，走步，再加上慢跑这两种形式，效果还是比较明显的，一个月左右就瘦了30多斤，准确来说应该是瘦了33斤。
2、但只要保证运动频率，比如每周四至五次运动（一个月的总运动次数约16至20次），严格控制好饮食，同时在做有氧运动时保持好减脂心率“（220-年龄）的50%至70%”，要达到减肥成功问题并不大。
3、最好的快速减肥方法就是节食，一个月分两阶段，一阶段十天，二阶段二十天：阶段一：每天吃点糖（补充糖分，让你不会感觉头晕，也不发胖），然后再喝开水，坚持十天，可以减十斤。
4、这个是我非常推荐的，而且自己也一直在尝试的一种方法。这种方法也是需要严格的自律，每天保持低脂饮食，不能大吃大喝，这种方法减肥的速度不会特别快，但是它却非常健康。
5、不运动想减下肥来不太现实，而且你还是要一个月瘦20斤。基本不可能（手术抽脂除外）。但可以通过调解饮食搭配，控制饮食来一个月减上5-6斤还是可以的。控制饮食并不是让你节食。
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