多少岁补钙 多少岁补钙可以长高
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20-30岁的青年人有必要补钙吗?哪些行为会钙流失?
1、-30岁的青年人有必要补钙 青年时期正是处于补钙的黄金时期，如果不补钙，身体就会发育不好。钙元素作为一种微量元素，是储蓄品，它的合成需要人体通过食物来摄取，那么补钙就非常有必要了。
2、如果成年人在年轻时不注意补钙，经常挑食、节食及营养不均衡、缺乏运动，骨质基础就相对较差，就更容易发生骨质疏松。上班族长期坐办公室，不晒太阳，也容易导致钙流失。
3、总之，一般成年人饮食均且健康，摄取钙量可以满足身体需要，没有必要额外补充。需要补充的情况下应遵医嘱选用适合自己的补钙方式。
补钙的最佳年龄是多少
只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
病情分析： 你好，补钙最好是在25岁以前，吸收的效率高。但是超过这个时间，补钙也是有好处的。尤其是更年期的女性，钙质会大量的流失，所以女性要格外注意补钙的。 指导意见： 25岁之前是最好的，超过这个年龄也要注意补钙。
所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。
四十多岁中年人吃什么东西容易补钙?
虽然杏仁可以帮助中年人补钙，但是还是要控制好度，吃多了对身体是也不太好的哦，凡事物极必反呢。
含钙丰富的食物有：牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、鱼松、虾皮、发菜、海带、瓜子、芝麻酱、排骨等，其中以奶和奶制品为最佳。每100毫升牛奶中含钙300毫克，其吸收率高达87％。
中老年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，指导意见：可经常轮流食用。
含钙丰富的食物有：牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、肉类和禽蛋、蔬菜、水果和水果干都是可以食用的。
奶类。牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质。
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