产妇营养餐(产妇营养餐视频)
9水份的补充多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
月子餐四大原则 1食物要松软可口，易消化吸收很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物2少量多餐，宜；第二可以喝米粥，选择质量好的大米其含维生素比较高，有利于消化，吸收，也可以在里面加其他的食材，比如做成花生大米粥鸡汤米粥第三可以吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的铁和其他的营养元素容易被吸收，有利于产妇的康复，可以做蒸；5大豆营养丰富，新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用，新大豆所含蛋白质和微量元素都十分丰富6山药木耳排骨汤不但能起到补气健脾清胃顺肠补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇；产后7天以后胃恢复正常，可以进补鱼肉蛋鸡等但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以56次为宜产妇适宜吃以下食物山楂山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复而子宫收缩也会使子宫的血管收缩。
早餐很重要，对产妇来说吃好第一餐，保证自己和新生儿一天的营养至为重要产妇刚生产，身体较为虚弱，早餐营养要均衡搭配，又要易于消化，那么产妇的早餐吃什么呢怎么做下面推荐10款经典产妇早餐食谱，一起来试试吧1；剖腹产月子营养餐莲藕排骨汤 原料排骨莲藕燕窝莲子各适量做法1先把燕窝浸泡大概46小时，洗净备用2把排骨洗去血水，切成适当小块3莲藕把皮刮干净，洗净后切片，莲子去心洗净备用4锅内加水；产妇吃什么好 产后的第一餐饮食应首选易消化营养丰富的流质食物如糖水煮荷包蛋冲蛋花汤藕粉等等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了产后57天应以米粥软饭烂面蛋汤等为主食不要吃过多油腻之物，如；瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳通过；1鸡蛋鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪如果产妇消化能力好每天可吃23个鸡蛋，但要注意分两餐吃可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹，更利于人体吸收2小米小米中含有丰富的膳；1产妇坐月子菜谱有花生小米粥需要准备五十克小米和花生仁，三十克红小豆，桂花糖和冰糖适量小米花生仁红小豆先泡4小时，洗干净锅中加水，放入花生仁红小豆，小火煮半个小时放入小米煮烂，最后加入冰糖和桂花。
产妇月子餐以清淡营养容易消化为主生产之后由于身体比较虚弱，在选择食物时要循序渐进，避免过早的吃难以消化的食物在产后初期，以温热粥类为主，比如青菜粥小米山药粥可以添加富含膳食纤维的玉米粗粮，能缓解产后便。
炖汤的时候要去掉浮油，选择有营养的部分，主食要做到恰到好处，不要过熟，也不要过生很多人盲目的认为，月子里就是要好好地进补，但是一味的进补反而对产妇的身体无益月子餐的搭配一定要分阶段，分个体情况，个人口味；坐月子期间吃哪些东西最好1容易消化的食物 在产后一个星期内，产妇最好吃一些流质食物，这样就更容易消化，不会增加肠胃负担产妇可以吃一些鸡蛋粥，瘦肉粥，鸡肉粥，面条等食物这些食物都比较容易消化，而且也有营养；做法将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖2 米酒蒸鸡蛋 材料米酒；1产妇在十个月的孕期中，由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫，产后的胃肠功能比较弱，如果想要充分的吸收月子餐的营养，最好的方法还是少吃多餐，一天最好吃56次，每餐的分量适可而止，吃完不要有太大的饱；链接 提取码3n1r 月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的。
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